Hyvän Mielen Liikuntaviikonloppu 9.-11.9.2011

Ilorannan uuden liikuntatilan avajaisviikonloppu. Viikonloppu tarjoaa hyvää oloa ja liikuntaa moneen makuun! Sekä tietysti myös hyvää ruokaa, mukavaa yhdessäoloa ja saunomista. Ilmoittaudu Leenalle, kysy lisää Samulta.

Tule tutustumaan Omenakellarin uusiin tiloihin!

OHJELMA

PERJANTAI

18.45 Avaus ja luento: liikkumisen ja harjoittelun perusteita, osa 1
19.45 Ryhmäliikuntaa: aerobic tai Kuntosali: perus kuntosaliharjoitus. Linkki harjoitukseen
20.45 Venyttely ja sitten saunomista ja uimista

LAUANTAI

8.45 Kehon herättely kävellen
10.00 Kuntosali: kiertoharjoitus tai Sauvakävely: vaellus Hyypiön Linnavuorelle, kesto n. 4 tuntia
11.30 Sykeohjattu kestävyystreeni: sauvakävellen tai juosten
12.45 Lounas
14.00 Luento: liikkumisen ja harjoittelun perusteita, osa 2
14.45 Välipala
15.00 Ryhmäliikunta: Zumba tai Päivän palloilu
16.00 Ryhmäliikunta: Kehonhuoltotunti
Palauttelua savusaunassa ja raikkaassa järvessä.
19.30 Päivällinen

SUNNUNTAI

9.00 Kehon herättely kävellen
10.00 Ryhmäliikunta: Pumppi, Kuntosali: liikkuvuusharjoitus
11.00 Ryhmäliikunta: Venyttely
12.30 Viikonlopun päätös
Lounas

Ohjelma on alustava, aikataulu muutoksia saattaa tulla. Lauantaina järjestetään mahdollisesti myös jotain palloilua.

Tervetuloa! Leena, Mikko, Kaisa ja Samu